داشتن برنامه هدفمند برای حفظ تناسب اندام از ضروریات هر فعالیت ورزشی است.
این کتاب برنامه های سودمندی را در ارتباط با پیاده روی، دویدن، تغذیه و .... ارائه داده است. این کتاب برای کسانی که می خواهند با ورزش ترکیب زیبای بدن خود را حفظ کنند، یک راهنمای ارزشمند است.
فهرست
مقدمه 5
1. ورزش کردن 10
نحوه، زمان و علت برنامه ورزشی. هر روز هدفی خواهد داشت. به علاوه،تمرینات مخصوص برای افراد بالای 30 سال.
2. پیاده روی 38
اغلب راه پیماها رانهای لاغری دارند. توضیح کامل این موضوع و ترتیب برناه پیاده روی روزانه. برنامه جدید دویدن برای افراد بالای 30 سال
3. کاهش وزن بدن 52
بعضی از زنان مجبور به کاهش کالری مصرفی برای انجام بهترین حرکت هستند. تمام نکات جدید برای افراد بالای 30 سال.
4. سوالها و پاسخ ها 60
موضوعاتی مانند، سلولیت، زیبائی، رگهای واریسی و غیره .....
.jpg)
.jpg)
