این کتاب برنامه ای ایمن، ساده و بسیار کارامد بر پایه بنیادهای تمرین های قدرتی در دسترس شما قرار می دهد.
تمرین های قدرتی در جنبه های زیر به شما یاری خواهد رساند:
کسب قدرت
دستیابی به چگالی استخوانی
توسعه تعادل، هماهنگی و جنبش پذیری
کاهش زمین افتادن
کم شدن وابستگی در انجام کارهای روزمره
فهرست مطالب
پیشگفتار: برنامه تمرینی برای شما
فصل 1: ارزش تمرین های قدرتی
فصل 2: پدید آوردن دگرگونی
فصل 3: کسب انگیزه
فصل 4: آغاز سفر: 6 گام ساده
فصل 5: کسب قدرت: یک برنامه 3 بخشی
فصل 6: شهامت در پیشرفت
فصل 7: ماندگاری در راه تمرین: کتاب کار 12 هفته ای
واژه نامه
کتابنامه
تمرین های قدرتی در یک نگاه
درباره نویسندگان
.jpg)
.jpg)
.jpg)
