راه حل های کارشناسانه برای مقابله با چالش های روزمره
استرس بخش گریزناپذیری از زندگی کاری است. اما چگونه می توانید میزان استرس را تحت کنترل درآورید؟ کتاب مدیریت استرس به ارائه راهکارهای مفید و عملی کوتاه مدت و بلند مدت برای مدیریت استرس در محیط کار می پردازد و حاوی ابزارهای ساده، خودآزمون ها و نمونه هایی از زندگی واقعی است که به شما کمک می کند نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و مهارت های مهم را فرا گیرید.
در این کتاب می آموزید که چگونه:
- علل استرس و اضطراب را کشف کنید.
- روشهایی برای تبدیل نگرانی به اقدام موثر بیابید.
- برای مقابله با استرس شدید و نگرانی سمی به دیگران کمک کنید.
سرفصل ها
مدیریت استرس: مبانی
اضطراب بیش از حد و سمی
استرس مثبت و نگرانی سازنده
ارزیابی میزان استرس خود
به عهده گرفتن مسئولیت استرس
تبدیل نگرانی به اقدام عملی
ارتباط با دیگران
ارتباط با خودتان
بگذارید جسمتان برای رهایی از استرس به شما کمک کند
تمرین عادات استرس خوب
نکات و ابزارها
ابزارهایی برای مدیریت استرس
خودآزمایی
پرسش هایی که اغلب مطرح می شوند
