عزت نفس (به زبان ساده DUMMIES) اثر اس رنی اسمیت ترجمه اکبر عباسی

_{Self – Esteeem For Dummies (S.Renee Smith & Vivian Harte)}

مختصری از مقدمه

عزت نفس سفری شخصی برای شناخت خودتان و معنایی است که به جهان می دهید، ما خوشحالیم

که این فرصت شگفت انگیز و فروتنانه را برای هدایت شما در این مسیر پویایی درک از خود در اختیار داریم. ما به عنوان معلم و مربی ایجاد عزت نفس روش های منحصر به فردمان را باهم ترکیب کرده ایم تا تجربه خواندن کتابی تعاملی، تغییر دهنده زندگی سرگرم کننده را برای شما ایجاد و از این طریق به بهبود عزت نفس شما کمک کنیم. از ابتدا توجه و تعهد ما به رفع نیازهای شما در موقعیت کنونی تان معطوف بوده است. اگر در حال نبرد با گذشته هستید، ما به شما کمک می کنیم تا بر آن غلبه کنید. اگر موفق هستید اما شرایط اخیر به شدت به شما ضربه زده است، ما به شما برای بازسازی تان کمک می کنیم. ای والد رهبر، معلم، مربی یا دوستی هستید که تمایل دارد به دیگران کمک کند تا عزت نفسشان را به دست بیاورند، ما این خواسته تان را هم پوشش داده ایم.

عزت نفس به زبان ساده کتابی جامع است که همه چیز را پوشش میدهد: از جایی که عزت نفس پایین از آن ناشی می شود تا اینکه چطور باید عزت نفس را در کل سفر زندگیتان ایجاد و حفظ کنید. چون اصطلاحات «عزت نفس» و «خودارزشمندی» و «توجه به خود» و احترام به خود» و «اطمینان از خود» از نظر معنایی شبیه هستند، در طول این کتاب متوجه خواهید شد که ما از این اصطلاح ها به صورت مترادف استفاده می کنیم. مهم ترین نکته در این کتاب دستاوردی است که در نهایت به دست می آورید: ما میخواهیم احساسی خوب در مورد خودتان داشته باشید.

ما تمرین های تجسم و تصویرسازی ذهنی را هم در فصل های متنوع کتاب گنجانده ایم. این تمرین ها به شما در دیدن خودتان در حین انجام کارهای خیالی قبل از انجام واقعی این کارها کمک می کنند. مشاهده موفقیت خودتان قبل از اینکه واقعا در این موقعیت قرار بگیرید، به شما کمک می کند عملکردتان را بهبود دهید، چون به این صورت از قبل میدانید که موفقیت قابل دستیابی است.

درباره کتاب

_{همه چیزهایی که می خواهید و همواره رویایش را در سر داشته اید ، پشت در بسته عزت نفس شما مانده است . انسان ها از ابتدا تلاش کرده اند قدرت شخصی خود را درک ، تایید و تملک کنند . با وجود پیشترفت های فناوری ، اجتماعی و سیاسی هم چنان بحث های زیادی درباره ی تلاش پیوسته ما انسان ها برای درک و شناخت کامل خودمان وجود دارد .}

_{عزت نفس به زبان ساده فقط یک کتاب نیست ، بلکه فر آیندی است که طراحی شده است تا شما را هدایت کند و از دروازده عزت نفس عبورتان دهد . ما در کل این فرآیند کمکتان می کنیم و شما را به مرحله به مرحله جلو می بریم.}

1. _{ما به شما در درک اینکه عزت نفس چیست و چطور در زندگی تان تاثیر می گذارد کمک می کنیم.}
2. _{به شما نشان می دهیم چطور می توانید بفهمید که دقیقاً کجا هستید .}
3. _{ابزار هایی برای غلبه بر نبود اطمینانی که شما را عقب و پایین نگه می دارد، در اختیار قرار خواهیم داد.}
4. _{هم چنان که اهدافتان را تعیین می کنید و کم کم حسی خوب بابت دستیابی به موفقیت بیشتر بر اثر کسب عزت نفس بیشتر درشما ایجاد می شود، از شما حمایت خواهیم کرد.}
5. _{به شما کمک می کنیم موانع درونی را که وقتی انتظارش را ندارید با آنها مواجه می شوید ، بشناسید و آن ها را برطرف کنید.}
6. _{کمک می کنیم تا روابط حرفه ای و شخصی تان را بهتر درک و تثبیت کنید.}
7. _{می دانیم که شما دوست دارید روش افزایش عزت نفستان را با دیگران به اشتراک بگذارید ، بنابراین نشان می دهیم که چطور از این طریق عشق را گسترش دهید.}

_{نکته عالی در مورد این کتاب این است که ما داستان هایی را با شما اشتراک می گذاریم که به شما یادآوری می کنند در این مسیر تنها نیستید . همچنین تمرین هایی را در کتاب آورده ایم که به دیگران کمک کرده است موفق شوند و در جهت صحیح حرکت کنند.}

_{فهرست مطالب}

_{بخش اول : اسرار درونی عزت نفس}

• _{فصل 1 : طبیعت عزت نفس}
• _{فصل 2 : شناخت تاثیرات عزت نفس ضعیف}
• _{فصل 3 : عزت نفس از کجا می آید؟}
• _{فصل 4 : سنجش عزت نفستان}

_{بخش دوم : ابراز دیدگاهی مثبت}

• _{فصل 5 : عبارات تاکیدی و تجسم خود بهترتان}
• _{فصل 6 : پرورش خودتان برای خلق شادی}
• _{فصل 7 : ایجاد تن انگاره سالم}

_{بخش سوم : تغییر افکار منفی تان و بررسی مشکل کمال گرا بودن}

• _{فصل 8 : حل و فصل گفت و گوی درونی منفی}
• _{فصل 9 : تحلیل کمال گرایی}
• _{فصل 10 : رسیدگی به کمال گرایی به روش مثبت}

_{بخش چهارم : افزایش عزت نفستان}

• _{فصل 11 : افزایش اعتماد به نفس از طریق خود آگاهی}
• _{فصل 12 : فراتر رفتن از ترسی که ایمانتان را زایل می کند.}
• _{فصل 13 : خلق اهداف و دستیابی به آن ها}

_{بخش پنجم : از بین بردن موانع درونی موجود بر سر راه موفقیت در عشق و کار}

• _{فصل 14 : بررسی نقش شما در ایجاد تعارض در روابطتان}
• _{فصل 15 : بازنویسی داستان عشقی تان}
• _{فصل 16 : رفتن به فراتر از عشق}
• _{فصل 17 : بههبود روابط شخصی}
• _{فصل 18 : خلق مجدد تصویرتان با هدف موفقیت حرفه ای}
• _{فصل 19 : مدیریت رابطه های کاری تان}
• _{فصل 20 : سخنرانی با اعتماد به نفس}

_{بخش ششم : ایجاد عزت نفس در دیگران}

• _{فصل 21 : کمک به خانواده و دوستان}
• _{فصل 22 : کمک به کودکان و نو جواان برای دستیابی به عزت نفس سالم}

_{بخش هفتم : بخش ده تایی ها}

• _{فصل 23 : ده فرد مشهور که عزت نفسشان را پرورش دادند.}
• _{فصل 24 : ده رویکرد دنبال کردن برتری و تفوق}
• _{فصل 25 : ده نکته برای بهبود سریع عزت نفس}