"کتاب انتظارش را نداشتم: چطور وقتی دنیایتان از هم می‌پاشد، زندگی را دوباره از سر بگیرید" اثر ریچل هاریس است.



این کتاب توسط هدیه جامعی ترجمه شده و موضوعاتی چون تحمل استرس، مدیریت احساسات، تغییر نگرش و تجدید نظر در زندگی، ارتباطات سالم با دیگران و رسیدن به اهداف شخصی را در بر می‌گیرد. این مطالب به شما کمک می‌کنند تا با تغییر در رویکردهایتان، به شکلی موثرتر و سازنده‌تر به موقعیت‌های چالش‌برانگیز پاسخ دهید و از زندگی لذت ببرید.

نویسنده در این کتاب به ارائه راهکارها، روش‌ها و تجارب شخصی خود برای مواجهه با سختی‌ها و از سرگیری زندگی بعد از برخوردهای پرهیز ناپذیری که ممکن است در زندگی روزمره‌تان رخ دهد، می‌پردازد. او از تجربیات خود و تجربیات دیگران استفاده می‌کند تا به خوانندگان کمک کند که راه‌هایی برای مواجهه با این چالش‌ها را بیابند و بهترین شکل ممکن با زندگی خود ادامه دهند.

 


فهرست
مقدمه: بررسی مفهوم "انتظار"
فصل اول: آشنایی با مفهوم "انتظارش را نداشتم"
فصل دوم: شناخت و درک چالش‌ها و مشکلات زندگی
فصل سوم: مواجهه با احساسات منفی و ناامیدی
فصل چهارم: مدیریت استرس و اضطراب
فصل پنجم: تغییر نگرش و الگوهای فکری
فصل ششم: ایجاد ارتباطات سالم با دیگران
فصل هفتم: تعیین اولویت‌ها و تنظیم اهداف
فصل هشتم: زندگی با ارزش و معنادار
فصل نهم: مسائل مربوط به مهارت‌های زندگی
فصل دهم: پایان و جمع‌بندی