معرفی کتاب :
ذهن آگاهی یکی از شیوه های مراقبه (مدیتیشن) است که به کاهش استرس؛ شک، اضطراب، پرخاش و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند. کریستف آندره روانشناس و تراپیست فرانسوی از روش ذهن آگاهی برای بهترشدن زندگی مراجعان خود استفاده می کند. ذهن آگاهی را بسیار ساده و سریع می توان آن را فرا گرفت و نیاز به فراهم آوردن شرایط خاصی ندارد. در هر لحظه هر جا، در اتوبوس، اتوموبیل در محل کار، دانشگاه، در هنگام آشپزی و در هر زمان و مشغله ای می توان ذهن آگاه بود. این کتاب به ما می آموزد که چگونه می توان ذهن را از خشم، اضطراب، نگرانی و صدها دغدغه ذهنی دیگر رها کرد. اما نباید فراموش کرد که تسلط بر آن به سال ها تمرین احتیاج دارد. برای آن که بتوانیم بیشتر با ذهن آگاهی آشنا بشویم، نخست باید بدانیم که شامل چه مراحلی است و نیز شیوه انجام آن چگونه است؛ بنابراین به شما پیشنهاد می کنیم که کتاب را تا انتها دنبال کنید. در گام بعدی باید خود را از بند واژه ها رها کنید تا بتوانید همه چیز را بهتر و ساده تر لمس و تجربه کنید. در این کتاب از تابلوهای نقاشی متعددی کمک گرفته شده که شما را در این مسیر همراهی می کنند. در نهایت، خود ما باید وارد عمل بشویم و توصیه ها و تمرین هایی را که در طول کتاب آمده اند، شخصا تجربه کنیم. آن ها را بفهمیم و احساس کنیم. بارها و بارها تمرین کنیم. جز این ها هیچ رمز و راز دیگری برای ذهن آگاهی وجود ندارد.
