معرفی کتاب
چطور جرأت داشته باشید؟ جرأت و اعتماد به نفس انجام کاری جرأت صحبت کردن جرأت وجود داشتن آیا به همین سادگی است؟ تمام اینها به میزان اعتماد به نفسی که به خودمان داریم بستگی دارند. با اعتماد به نفس همه چیز ممکن است اما چطور اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟ چه کار کنیم تا دیگر مدام به دنبال تأیید دیگران نباشیم؟ طبیعی است که یک نسخه واحد برای همه افراد وجود ندارد و نمیتوان با صدها بار نوشتن جمله من قوی هستم احساس قوی بودن کرد نیاز به روشی علمی و کمک گرفتن از یک روان درمانگر داریم دکتر فردریک ،فانژه استاد دانشگاه مختصص علوم اعصاب و روانپزشک به افراد بسیاری برای افزایش اعتماد به نفس کمک کرده است. او پس از فارغ التحصیلی از دانشگاه به روان درمانگری روی آورد. دکتر فانژه در این کتاب با تمرینهای ،عملی به شما کمک می کند تا در برخورد با دیگران و اطرافیانتان اعتماد به نفس بالایی داشته باشید.
معرفی نویسنده کتاب
دکتر فردریک فانژه زاده ۱۱ آوریل ۱۹۵۵ در لیون است. او در سال ۱۹۸۳ در رشته عصب شناسی از دانشگاه لیون فارغ التحصیل شد و دو سال بعد از همان دانشگاه موفق به کسب مدرک کارشناسی ارشد در رشته روانشناسی شد. او فعالیتش را از سال ۱۹۹۲ با انتشار مقالات علمی متعدد در نشریه های بین المللی آغاز کرد و از سوی دیگر به روان درمانگری نیز روی آورد. او تاکنون بیش از ۲۰۰ کنفرانس و کارگاه در حوزه های مختلف از جمله درمان استرس افسردگی و روان درمانگری برگزار کرده است. وی همچنین در بسیاری از دانشگاه های فرانسه (دانشگاه لیونا) بلژیک و سوئیس مشغول تدریس است. دکتر فانژه اغلب به عنوان کارشناس و مشاور در شبکه های تلویزیونی و رادیویی فرانسه حضور دارد که برنامه های او با استقبال عموم مواجه شده اند از برنامه های موفق او میتوان به برنامه مجله سلامتی در شبکه فرانس ۵ اشاره کرد که با محوریت درمان کمبود اعتماد به نفس در سال ۲۰۱۳ به روی آنتن رفت. او همچنین نگارنده کتابهای متعددی در حوزه روانشناسی با محوریت درمان اضطراب، افسردگی کمبود اعتماد به نفس و .... است. دو کتاب نخست او خودت را ثابت کن و کتابی که در حال حاضر پیش رو دارید جرأت داشته باش در بین خوانندگان موفقیت چشمگیری داشتند. جرأت داشته باش دومین اثر او است که برای اولین بار در سال ۲۰۰۳ به چاپ رسید و تا سال ۲۰۰۸ تجدید چاپ شد. طبق نظر خوانندگان دلیل موفقیت این کتاب ارائه راه حل های عملی و کاربردی است. از آنجایی که نویسنده این کتاب یک روان درمانگر است به همین دلیل براساس تجربیاتی که از مراجعانش به دست آورده است توانسته راه حلهای کاربردی متنوعی را به خوانندگان این کتاب پیشنهاد کند بسیاری از افرادی که اعتماد به نفس کافی نداشتند بعد از خواندن این اثر و عملی کردن راه حلهای آن اذعان داشتند که به خوبی توانستند اعتماد به نفسشان را دوباره به دست آورند برخی دیگر اشاره کرده اند که با خواندن این کتاب به مشکلاتشان در حوزه اعتماد به نفس پی برده اند. در مجموع میتوان گفت دلایل موفقیت آثار فردریک ،فانژه نثر روان ساده و ارائه راه حلهای عملی و کاربردی .است درست برخلاف سایر آثار روانشناسی که بیشتر به شرح و توضیح مشکلات میپردازند و راه حل و توصیه های مناسبی برای درمان ارائه نمیدهند. بسیاری از روانپزشکان و روان درمانگران خواندن آثار او را به بیمارانشان توصیه میکنند
بخش اول
مکانیسم های اعتماد به نفس
چگونه کمبود اعتماد به نفس زندگی تان را نابود میکند
دور باطل شکست
دور مطلوب موفقیت
نیازهایتان را مطرح نمی کنید
چیزهایی آزارتان می دهد را بیان نمی کنید
جرأت «نه» گفتن ندارید
وقتی در مقابل انتقادها از خودتان دفاع نمی کنید
به خودتان بها نمی دهید
آیا همسریک دارو است؟
دیدگاه متخصصان
آزمون اعتماد
بیماری های ناشی از عدم اعتماد به نفس
بیماریهای مرتبط با اعتماد به نفس مفرط
اعتماد به نفس در فرزندان
بخش دوم
منشأ كمبود اعتماد به نفس
مکانیسم های پیش داوری بی کفایتی
مکانیسم های نیاز به دوست داشته شدن
مکانیسم های پیش داوری بی خاصیتی
مکانیسم های کمال گرایی افراطی
چرا تردیدها اعتماد به نفس را کاهش می دهند؟
مکانیسم های اضطراب
شکل گیری شک در کودکان
مکانیسم های بی اعتمادی
بخش سوم
درمان کمبود اعتماد به نفس
کلید اول بهتر دوست داشتن خود
انتقاد کردن از خودتان اشتباه است
از احساس گناه دست بردارید
کلید دوم - جرات عمل کردن
اعمال را بسنجید ونه عقاید را
تکنیک نظر سنجی
خودتان را در برابر شکست واکسینه کنید!
ترفندهایی برای اقدامی همراه با اعتماد به نفس
تمرینی برای پیشرفت اعتماد به نفس در کلام
فواید نشانه های بیرونی اعتماد به نفس
کلید سوم اثبات خود در برابر دیگران
جرأت داشته و آنچه آزارتان می دهدرا بگویید
چطور از کسی انتقادکنم
جرات مذاکره کردن داشته باشید
جرات کنید به انتقادها پاسخ دهید
جرات داشته باشید خودتان باشید
چطور پیش داوری های خود را بشناسید؟
قوانین زندگی را متعادل کنید
وكيل مدافع خودتان شوید
نتیجه گیری
