خوش بینی آموخته شده اثر مارتین سلیگمن ترجمه فروزنده داور پناه

درباره کتاب

در ميان دانشمنداني كه به نظريه‌پردازي و آزمايش مفاهيم گوناگون در حوزه شناخت پرداخته‌اند، دكتر مارتين سليگمن شخصيتي برجسته است. او، در تلاش براي يافتن علت همه‌گير شدن افسردگي در كشورهاي صنعتي، نقش «سبك تبيين» موفقيت‌ها و شكست‌ها را در افراد مطرح ساخت و سبك تبيين بدبينانه را با افسردگي مرتبط دانست. از سوي ديگر، از نتايج آزمايش‌ها و بررسي‌هاي گوناگون، به مفهوم خوش‌بيني رهنمون شد و تجليات اين شيوه را در عرصه‌هاي گوناگون زندگي،تحصيل، كار ، سلامت، فرزندپروري، ورزش، فرهنگ، و حتي سياست، بررسي كرد.

فهرست مطالب

پیشگفتار مترجم
پیشگفتار ویراست دوم

بخش اول : کاوش 21

فصل اول : دو شیوه نگریستن به زندگی
قلمرو بی مدعی
افسردگی
موفقیت
تندرستی

فصل دوم : یادگیری درماندگی
آسیب پذیری و آسیب ناپذیری

فصل سوم :  تبیین بداقبالی
خوش بینی خود را محک بزنید.
سبک تبیین
چه کسانی هرگز ناامید نمیشوند؟
تداوم
فراگیری : خاص در برابر عام
جوهر امید
شخصی سازی : درونی در برابر بیرونی
هشدار در مورد مسئولیت
اگر فردی بدبین باشید چه؟

فصل چهارم : نهایت بدبینی
میزان افسردگی خود را بیازمایید.

فصل پنجم : همانگونه که فکر میکنید احساس میکنید
درماندگی آموخته شده و سبک تبیین
آیا بدبینی موجب افسردگی میشود؟
سبک تبیین و شناخت درمانی نشخوار ذهنی و افسردگی
وجه دیگر همه گیری :افسردگی زنان بیشتر دچار افسردگی میشوند یا مردان؟
افسردگی بیماری قابل درمان
شناخت درمانی و افسردگی
چرا شناخت درمانی مؤثر است؟

بخش دوم: عرصه های زندگی

فصل ششم : موفقیت در کار
سبک تبیین موفقیت
آزمون استعداد

آزمودن سبک تبیین در شرکت مت لایف
تحقیق در زمینه نیروی انسانی ویژه
نیروی انسانی ویژه
خط مشی جدید استخدام در شرکت مت لایف
تغییر افراد بدبین به خوش بین
چرا بدبینی؟
برگه موازنه خوشبینی در برابر بدبینی

فصل هفتم : کودکان و والدین سرچشمه خوش بینی خوش بینی فرزند خود را بیازمایید
چرا کودکان نمی توانند ناامید باشند؟
(۱) سبک تبیین مادر
(۲) انتقادهای بزرگسالان آموزگاران و پدر و مادرها
(۳) بحران های زندگی کودکان

فصل  هشتم : مدرسه
کلاس درس
میزان افسردگی فرزند خود را رتبه بندی کنید
مطالعه طولی پرینستون - پن
نخست، سبک تبیین
دوم، رویدادهای ناگوار زندگی
طلاق و درگیری والدین
دخترها در برابر پسرها
کالج
پادگان بیست برکس
اندیشه رایج درباره موفقیت در مدرسه

فصل نهم : ورزش
لیگ سراسری
متز ۱۹۸۵ و کاردینالز ۱۹۸۶
لیگ ملی بسکتبال
بوستون سلتیکس و نیوجرسی نیز
شناگران برکلی
آنچه هر مربی باید بداند

فصل دهم : سلامت
مسئله جسم و ذهن
خوش بینی و سلامت مطلوب
بدبینی بیماری و سرطان
دستگاه ایمنی
خوش بینی و زندگی سالمتر
مردان مطالعه گرنت
بازگشت به مسئلۀ ارتباط ذهن و جسم
پیشگیری و درمان روانی

فصل یازدهم : سیاست ،مذهب و فرهنگ تاریخچه روانی جدید
 انتخابات ریاست جمهوری امریکا، ۱۹۸۴- ۱۹۴۸
۱۹۰۰ - ۱۹۴۴
انتخابات ۱۹۸۸
انتخابات مقدماتی ۱۹۸۸
مبارزات انتخابات ریاست جمهوری ۱۹۸۸
انتخابات سنا در .۱۹۸۸
سبک تبیین فراتر از مرزها
دین و خوش بینی
بازگشت به تاریخچه روانی

بخش سوم : تغییر از بدبینی به خوشبینی

فصل دوازدهم : زندگی خوش بینانه
راهنماییهایی برای به کار بستن خوشبینی
الفبای کار .الف ب پ
الف ب پ خود را ثبت کنید
زیر سؤال بردن و منحرف کردن حواس
پرت کردن حواس
زیر سؤال بردن
فاصله گرفتن
یاد بگیرید با خود مجادله کنید
شواهد
جانشین ها
تلويحات
سودمندی
ثبت مجادله خود
علنی ساختن گفتگوهای درونی
مرور

فصل سیزدهم : به فرزندتان کمک کنید تا از بدبینی خلاصی یابد
مواردی از الف ب پ برای فرزندتان
ABCDE) (الف). ب. پ. م. ) برای فرزند شما
علنی ساختن گفتگوهای درونی برای فرزندتان

فصل چهاردهم : سازمان خوشبین
سه مزیت خوش بینی
یادگیری خوش بینی
تغییر دادن گفتگوی درونی خود در محیط کار مدل ABCDE ( الف. ب. پ. م.الف)
الف. ب. پ. (ABC)
ABCDE  ( الف. ب. پ. م. . الف)
مجادله با باورها
بازی پرش از روی دیوار
مجادله
بازاریابی تلفنی
تادريس
پرستاری
مديريت
علنی ساختن گفتگوهای درونی
شواهد
جانشین ها
تلويحات
سودمندی
مرور

فصل پانزدهم : خوش بینی انعطاف پذیر
بازنگری افسردگی
طلوع فرد
غروب جمع
ایجاد تغییر در این موازنه
محدودیت های فردگرایی
نقاط قوت خود بیشینه
دو اخلاقی
خوش بینی آموخته شده
خوش بینی انعطاف پذیر
یادداشت ها
نمایه موضوعی