نیازی نیست که برای آماده تر شدن یک مبارز باشید!
خواه یک علاقه مند به بوکس باشید و یا فقط به فکر خوش اندام شدن، این کتاب به شما کمک شایانی خواهد کرد. همان روش هایی که سرعت، استقامت و توان را بنا می نهد برای مشتاقان یا مبتدیان هم پیشنهاد می شود. حال جوان باشید یا پیر، زن یا مرد، مبارزی با تجربه، یا تازه کاری مشتاق، راهنمای کامل آموزش بوکس بهترین اندام عمرتان را به شما خواهد داد!
در این کتاب مباحث زیر را به شکل کاربردی خواهید یافت:
آشنایی با قوانین بوکس آماتور
آشنایی با تکنیک ها و تاکتیک های پایه
کار با کیسه و میت
تمرینات اختصاصی بوکس
تمرینات دایره ای
تمرینات انفرادی و دو نفره
تمرینات پیشرفته
نحوه کاهش و افزایش وزن
و بسیاری موارد دیگر که تمرینات بوکس را برایتان لذت بخش خواهد کرد.
کتاب "راهنمای کامل آموزش بوکس" برای همه علاقه مندان و مشتاقان بوکس گفتنی های بسیاری دارد!
فهرست مطالب
مقدمه 5
فصل 1: تاریخچه 9
فصل 2: آشنایی با قوانین مسابقات بوکس آماتور
فصل 3: آشنایی با تکنیک ها و تاکتیک های پایه
فصل 4: کار با کیسه
فصل 5: تمرین با میت
فصل 6: تمرینات اختصاصی بوکس
فصل 7: طناب زدن
فصل 8: دویدن
فصل 9: تمرینات با وزنه
فصل 10: حرکات نرمشی یا سوئدی
فصل 11: تمرینات عضلات عمقی تنه برای بوکس
فصل 12: تمرینات دایره ای
فصل 13: تمرینات دونفره
فصل 14: تمرینات انفرادی
فصل 15: تمرینات پیشرفته
فصل 16: انعطاف پذیری و کشش
فصل 17: تمرینات جایگزین
فصل 18: تجهیزات
فصل 19: اصول کلی در تغذیه بوکس
فصل 20: کنترل وزن
فصل 21: ارزیابی وزن
فصل 22: نحوه کاهش وزن
فصل 23: نحوه کسب وزن
فصل 24: آسیب و بیماریها
