همانند ورزشکاران سطح المپیک و جهانی تمرین کنید!
کتاب آموزش تمرینات توان مجموعه ای از 80 تمرین توان، آزمون و تمرینات معمول که در آنها ورزشکار از وزن خود به عنوان مقاومت استفاده می کند را به صورت یکجا ارئه کرده است. این تمرینات توسط ورزشکاران سطوح المپیک و جهان برای بهبود عملکرد ورزشی شان مورد استفاده قرار گرفته است.
سالیان متمادی مربیان و ورزشکاران به منظور ارتقاء عملکرد ورزشی در جستجوی بهبود توان، به عنوان تلفیقی از سرعت و قدرت بودند. اساسا کتاب آموزش تمرینات توان به عنوان ابزاری آموزشی برای کمک به توسعه تمرینات توانی است که با هدف حفظ تناسب اندام و نیرومند بودن ورزشکار در طول سال طراحی شده است.
ورزشکارانی که نیازمند سرعت، قدرت و توانایی به کارگیری حداکثر نیرو در طی حرکات خیلی سریع و درعین حال، حفظ تکنیک کامل هستند،از این کتاب بیشترین بهره را خواهند برد.
کتاب آموزش تمرینات توان یک راهنمای عالی برای ورزشکاران آماده در جهت افزایش و ارتقاء قدرت پرش، دوهای سرعتی کوتاه و توان انفجاری است.
فهرست مطالب
فصل 1: تمرین پلایومتریک توان 7
فصل 2: آزمون توان 21
فصل 3: پرش ها 27
فصل 4: جهش ها 53
فصل 5: لی لی ها 61
فصل 6: تمرینات با جعبه 89
فصل 7: سرعت، توان و زمان عکس العمل 103
فصل 8: تمرینات توانی بالاتنه 109
فصل 9: تمرینات توانی رایج 119
