تمرین های پیلاتس برای دوران بارداری و پس از آن ،برای خانم هایی است که می خواهند دوران بارداری سالم،شاد و خوشی را بدون اینکه به خود و فرزندشان لطمه ای بزنند، داشته باشند. در طول این دوره که فرزند دروه رشد و تکامل مناسبی را طی می کند، مادر هم باید از نظر روحی و جسمی، سالم، تندرست و قوی باشد و در نهایت زایمان راحتی را نیز تجربه کند.
در این کتاب شما با موارد زیر آشنا خواهید شد:
روش و اصول اساسی پیلاتس
پیلاتس و دوران بارداری
تمرینات پیلاتس برای سه ماهه اول، دوم و سوم بارداری
تمرینات پیلاتس برای سه ماهه اول، دوم و سوم پس از زایمان
تمرینات مرحله رسیدن به آرامش و.....
مطالعه و تمرین فنون پیلاتس را برای همه خانم هایی که می خواهند دوران بارداری شاد و سالم را تجربه کنند و پس از زایمان نیز به سرعت به اندامی موزون دست یابند، قویا توصیه می گردد.
فهرست مطالب
فصل 1: روش پیلاتس چیست؟ 7
فصل 2: اصول اساسی پیلاتس 9
فصل 3: پیلاتس و دوران بارداری 13
بخش اول:
فصل 4: گرم کردن بدن 25
فصل 5: سه ماهه اول بارداری 29
فصل 6: سه ماهه دوم بارداری 49
فصل 7: سه ماهه سوم بارداری 67
بخش دوم:
فصل 8: سه ماهه اول پس از زایمان 83
فصل 9: سه ماهه دوم پس از زایمان 103
فصل 10: سه ماهه سوم پس از زایمان 121
