تمرین های قدرتی و بدنسازی، یک باور قوی و همیشگی برای بسیاری از افرادی است که هدفشان ساختن و آراسته کردن بدن در یک وضعیت کامل ماهیچه ای است.
اگر بخواهید قدرت را افزایش دهید، توان را بهبود بخشید، و یابدنی منحصر به فرد داشته باشید، کتاب تمرین های قدرتی و بدنسازی به شما کمک خواهد کرد تا به هدف های خود برسید.
تئودور بومپا، مردی که با اصول علمی خود در دوره ای کردن تمرین های قدرتی، انقلابی در علم تمرین دنیای غرب به وجود آورد، موارد زیر را در این کتاب برشمرده است:
حاوی 136 تصویر که 68 تمرین بسیار موثر را نشان می دهد،
شش مرحله تمرینی با جزئیات کامل ارائه شده است،
راهبردها تغذیه ای برای هریک از مراحل ششگانه، و
برنامه های تمرینی طراحی شده برای ساختن حداکثری ماهیچه ها
به یاد داشته باشید که توسعه و شکل پذیری ماهیچه ها نیازمند زمان، صبرو شکیبایی، و آگاهی از اصول اساسی علم تمرین است. با استفاده از برنامه های تمرینی اثبات شده این کتاب، به نتایج دلخواه خود دست یابید.
فهرست مطالب
سرآغاز 7
سپاسگزاری 10
قسمت اول: یک برنامه جدی برنامه ریزی کنید 11
قسمت دوم: جلسه های تمرینی مرحله ای 61
قسمت سوم: ساختن و پرداختن یک پیکر دلخواه 131
