کتاب کشش های ورزشی بانوان، راهنمایی است قدم به قدم و جامع، که چگونگی تمرینهای کششی مناسب برای هر قسمت از بدن را به شما می آموزد. این تمرینها به نحوی تنظیم شده است که در عین سادگی، تنها دقایقی از وقت شما را در روز خواهد گرفت.
بخش های ویژه این کتاب شامل مطالب زیر است:
تمرینهای گرم کردن و سرد کردن بدن
تمرینهای کاهنده فشارهای عصبی برای رفع ناراحتی های ناشی از قاعدگی های دردناک،
تمرینهای ساده روی صندلی و بسیاری مطالب دیگر.....
فهرست مطالب
مقدمه 6
راهنمایی های تمرینی 9
تمرینهای کششی 11
بخش اول: پاها و مفاصل ران 12
بخش دوم: کمر 41
بخش سوم: بالاتنه 53
بخش چهارم: دستها و شانه ها 65
بخش پنجم: سر و گردن 77
نمونه ای از برنامه تمرینی 84
تمرینهای کششی برای قاعدگی های دردناک 85
تمرینهای روی صندلی 93
.jpg)
.jpg)
.jpg)
