فرایند حفظ سلامت بدن چیزی نیست که بر کسی پوشیده باشد چلاکی، فشار خون پایین همراه با افزایش میزان جریان خون به بافتهای بدن و کاهش فشار واردشده به مفاصل، نمونه کوچکی از فواید عظیم سلامتی می باشد.
در حقیقت حرکات استاتیک یا به عبارتی دیگر، حرکات کششی مشروح در این کتاب به شما کمک خواهند کرد که از مشکلات عدیده مرتبط با انجام ورزشهای سنگین قهرمانی،مشکلات ناشی از افزایش سن و آسیبهای ناشی از تحمیل فشار بیش از حد به اعضای بدن در امان باشید و حتی اگر مبتلا به یک آسیب فیزیکی در بدنتان هستید، با انجام حرکات و تمرینات عملی این کتاب در تسریع روند بهبودی آسیب وارد شده، نقشی فعال داشته باشید. لذا شما با انجام قدم به قدم تمرینات این مجموعه، که با تصاویر عملی از این حرکات همراه گشته می توانید:
- از دردهای عضلانی مزمن پیشگیری کنید.
- بهترین حرکات کششی متناسب با بدنتان را که حتی می توانید در هواپیما، اتومبیل و یا محل کارتان به انجام آن مبادرت ورزید،مشخص نموده و از آنها بهره بجویید.
- از کوچکترین فرصت بدست آمده در طول روز برای انجام این حرکات استفاده نمایید.
- و چنانچه فردی سالخورده هستید و یا اگر جوان و نوجوانی پرتوان و سرشار از قدرت جسمانی ، از تمامی برنامه ها و حرکات طراحی شده این کتا پیروی کنید.
مطمئن باشید در آینده ای بسیار نزدیک، اثرات شگرف و خارق العاده استفاده از این کتاب را در تمامی زوایای پیدا و پنهان زندگی خود از نزدیک لمس و مطالعه این کتاب سودمند را به تمامی دوستان و نزدیکان خود توصیه خواهید نمود.
فهرست
پیشگفتار 5
فصل 1
مقدمه 6
فصل 2
اصول نرمش و حرکات کششی 8
فصل 3
حرکات کششی برای تمام سنین 15
فصل 4
کلسیم،منیزیوم،فیبرهای عضلانی و حرکات کششی 22
فصل 5
بدن شما و محدودیت های فیزیکی آن 25
فصل 6
شش قانون حرکات کششی 29
فصل 7
حرکات کششی پایه و تشریح آناتومیک حرکات 31
فصل 8
حرکات ورزشی مضر و خطرناک 66
فصل 9
حرکات کششی برای ورزشهای قهرمانی 74
فصل 10
حرکات کششی، بازتوانی در آسیب فیزیکی و سندرمهای درد 117
فصل 11
حرکات کششی برای مشاغل خاص 136
فصل 12
حرکات کششی در بارداری و زایمان 145
